USB Gymnastique bien-être

L a Gymnastique d’entretien avec des méthodes douces et variées Annette, Catherine, Jacqueline et Yvonne vous proposent trois disciplines différentes et accessibles à tous et à tout âge pour obtenir un même résultat de bien être.

Leur but est de vous aider : m à entretenir votre forme et votre santé m à redynamiser et harmoniser votre énergie m à vous libérer du stress et des tensions m à trouver une plus grande paix intérieure La Gymnastique Douce est une activité physique au cours de laquelle sont appliquées différentes techniques de bien

• être corporel et mental tels que des exercices respiratoires, d’assouplissement, de stretching, de renforcement musculaire du dos et des abdos- fessiers. Tous les exercices sont réalisés, après une préparation des muscles, pour des étirements en profondeur avant leur relâchement en douceur, accompagnés par une respiration adaptée. Vous travaillerez certainement des muscles inconnus mais indispensables au quotidien. Vous apprendrez également les gestes à faire pour protéger et soulager votre corps. Différents accessoires seront utilisés pour diversifier les cours, balles, ballons, élastibands, bâtons ou anneaux "Pilates". Toutes les séances se terminent par une relaxation sophrologique idéale pour un relâchement musculaire complet et une détente totale. Le Qi Gong, art millénaire chinois, est une gymnastique de santé relaxante, alliant le mouvement souple et lent, rythmé par la respiration et la concentration d’esprit. Son but est de faire circuler l’énergie vitale et de la tonifier pour vous permettre ainsi de trouver une harmonie dans votre être physique, psychique et émotionnel. La Sophrologie est basée sur des exercices, comme la relaxation musculaire qui permet la redécouverte de notre corps, la sophronisation qui nous ouvre les portes du contrôle émotionnel, la détente mentale profonde qui nous libère du stress et des tensions, les exercices de visualisation positive qui imprègnent puissamment notre subconscient et modifient nos comportements les plus négatifs, l’autosuggestion dirigée axée vers la dynamisation du positif, l’art de réapprendre à bien dormir et à protéger notre sommeil, la relaxation dynamique qui affine la perception de notre corps et nous apprend à être véritablement « ici et maintenant  » et les exercices d’enracinement qui renforcent notre détermination .